防控疫情期间师生心理健康辅导系列活动（二）（家长篇）

疫情期间如何当好“家长班主任”

—— “停课不停学”之心理辅导家长篇

忻州市七一路小学   贾玉

尊敬的各位家长：

    大家好！

疫情期间，学生都宅在家中，家长们在照顾孩子身体健康的同时，也需要照顾他们的心理健康。孩子虽然不一定清楚到底发生了什么，但是作为家长应该很明白疫情的严重性，随着日常生活节奏被打乱、学习方式被改变、出门次数变有限，孩子与我们自己都难免会产生焦虑感，由此可能引发困惑、不安、恐惧、焦躁。面对这种情况，家长们应该及时调整自己的心态，当好孩子的领路人。疫情是一场灾难，因为疫情也成就了我们的多重身份。就像网络上说的全民成了厨子，医护成了战士，机关干部成了门卫，老师成了主播，家长成了班主任。虽然这是茶余饭后调侃的话，但这些的确是我们现在真正在做的，和面临的事情。在这个不知终点的假期里，如何当好这个“班主任”，可能就是我们家长最焦虑的事情。希望这次的讲座能给家长一些提示，以维护孩子在危机时期心理上的安全感。

   作为家长的我们需要知道:

   一、我们是孩子的榜样和支柱。

   我们面对疫情的态度、言行就是一种潜移默化的示范。我们叫苦连天、焦虑诅咒，孩子看到了，他学会了用这样的方式释放情绪和焦虑。作为小孩子的他们，内心还很脆弱，看到他们的保护神都如此的不淡定，他们比成人更焦虑、害怕。作为成人，我们的确担心害怕，可即使在担心和害怕的背景下，仍能为家人营造相对温馨和舒适的环境，相对舒缓的家庭氛围，积极响应国家抗疫的号召，积极应对，接纳所有的发生。孩子们看到就会明白：有种坚强叫直面恐惧，即使在疫情面前，我们也可以选择用积极的态度来对抗病毒。

   二、疫情下出现恐惧、焦虑、担心等情绪都是正常的 。

   相信很多家长朋友从主流媒体、朋友圈、微博等获取了足够多的关于疫情的信息。看到这些信息后的否认、担心、恐慌、愤怒等情绪都是正常的。面对疫情，出现这些应激情绪是人的正常心理反应。如果这个时候认为自己软弱、意志不坚强，对情绪进行克制和压抑，是不利于心理健康的。我们越是否认和压抑，应激情绪就越容易支配我们，以至影响我们的生活工作和学习。我们要做到的就是正视自己的情绪，并做到理解和接纳。

作为家长的我们要做到：

一 、家长自己学起来

总体来看，人是群居动物，一个人在家学习，更容易滋生消极情绪。倘若你没有去单位上班，在孩子学习的时候，身为家长的你也不妨读读书，看看报，做点同样需要付出时间和精力以达到自我提升的事。如此，孩子内心会更加宁静，一些小的走动，诸如上厕所、喝水的频率也会下降。

二、保持平和的心态

疫情蔓延，形势紧迫，难免会有焦虑、担心、害怕等消极情绪，而我们需要做的便是坦然面对，正视它们，接纳，不回避、不抗拒。

换个角度，此疫何尝不是和睦亲子关系的契机？何尝不是学会和自己相处的契机？我们放松孩子便会放松，我们焦虑孩子也会焦虑，我们良好的心情，平和的态度，是陪伴孩子战胜疫情的一剂良药。

三、 多和孩子聊聊天

心理学研究发现，不给孩子机会的教养方式，往往会使孩子缺乏沟通技巧，在人际交往中比较被动，幸福感也较低。只有将孩子视为独立的生命个体，给予充分的平等和尊重，才能让孩子未来成长为参天大树。家长要学会做一个倾听者，多和孩子聊聊天，让孩子主动表达自己的想法，锻炼孩子独立思考的能力。和孩子的沟通是否顺畅，也是家长家庭教育能力的试金石。

四、协助孩子上好网课

1、调整心态

网课学习会给孩子一种不正式的感觉，孩子并没有开学的紧张感，反而依旧懒散。这时，家长就可以通过提前召开家庭会议的方式帮助孩子调整心态。家长要先重视起来，也可以让孩子做会议的主持人，既能培养孩子的组织能力，还可以让孩子高度重视。会议上要明确孩子在这段时间需要得到的帮助，比如安静的环境、作息的时间、纪律性要求等。

2、制定计划

根据网课上课的时间，做一个详细的作息时间表和学习计划表。从孩子的早上起床，到晚上上床睡觉都要规划好。计划的制定一定要详细，在孩子接受的范围内，每个时间段的具体任务都要明确。比如：早上8:00—8:50 晨读（语文，英语）。完成一项任务在后面标注出来，这样孩子完成任务时的成就感就高。同时，家长不能制定完计划表，就当甩手掌柜什么都不管了，要协助孩子去完成。特别是我们小学阶段的孩子，自我管理能力还不是很好更需要家长的监督。在刚开始执行计划时，孩子一下子还做不到计划中规定的，这时家长要和孩子做好沟通，给孩子一个适应和调整的过程，从易到难，循序渐进。

3、上课的仪式感

家本来就是一个放松的地方，孩子从心里上就有些懈怠。那我们就要在家里为孩子营造一个上学时的氛围。

（1） 调整作息，保持与在校上课时一致

首先，家长要保证和在校上课时一致的作息时间，家长也要在一旁配合，按时起床、洗漱、吃饭。其次，可下载孩子熟悉而带有紧张感的上、下课铃声，在合适的时间间隙里，提醒孩子学习和休息。

（2）一个固定且安静的学习环境

给孩子固定的学习空间，并始终保持安静，家长在孩子学习的时候最好自己也学习或者看书。这是对孩子学习的重视，更是给孩子做榜样。

（3）保持正常的学习时间

根据学校老师的课表，合理安排一天的学习和作息时间后，就要严格遵守。下课时间，适当的运动和眼部休息都是非常必要的。千万不要让孩子的屁股长在凳子上，眼睛长到电脑屏幕上。

（4）上课过程中的协助

上课过程中，家长要做好一个观察员的角色。观察孩子的听讲状态，以及孩子回答问题的情况。看孩子是否能跟着老师上课的节奏走，是否能集中注意力听讲。当孩子出现注意力不集中的时候，给孩子2—3分钟自我调整的时间。若孩子2—3分钟走神后又能回到课堂中来，家长就不要打断孩子上课。若2—3分钟孩子还在走神，家长可以用简单的语言提醒，或者用行为提醒。比如：轻拍孩子肩膀示意他继续听课。或者对孩子说：“听课了”就可以了，不要再出现多余的话语。若孩子一直不回答老师的问题，等下课后可以和孩子沟通一下，到底是不会，还是怕回答错而不敢回答。了解孩子的真实情况后，和孩子一起想办法解决上课中出现的问题。

（5）课后监督

课后监督主要就是老师布置的作业，这是很重要的部分，也是我们家长最头疼部分。对于低年年级的孩子来说，需要家长们更多的协助。检查他各项任务的打卡情况，及时督促孩子完成作业，并帮助孩子解决一些疑难。对于高年级的孩子来说，家长可以让孩子自己管理学习。孩子能自己解决的问题，就让孩子自己去解决，家长不要过多的干涉。若孩子评估后觉得一个人不能完成，需要家长的协助，这时家长再和孩子沟通需要怎样协助。双方商量好规则和边界，在协助过程中家长只是协助，不能代替孩子去做，家长要做好自己的边界不越权。

五、 和孩子多一点“共同关注”

学习固然重要，却也必然融于生活。家长们应该思考，如何借助居家的便利环境，使网课学习变得丰盈立体。以收看节目为例，比如和孩子一起收看“新闻 1+1 ”、主持人大赛等。杰出的人才，给人力量；优秀的节目，催人奋进。磨刀不误砍柴功，唯有精神的成长，才能给予学生更充沛的内在力量。如果能够好好利用这些闲暇时光，必能使孩子的学习如虎添翼。

六、 提前和孩子达成共识

坦坦荡荡告诉孩子，作为家长，孩子居家学习期间，你会做什么，你会怎么做。让孩子心理有准备，有预期，不至于每一次参与都变成一场有损亲情的战役。

相信我们的国家一定能战胜疫情，相信家长一定能当好“班主任”，相信每个人在多重身份下，都能坚守岗位。因为你不是一个人在战斗！

谢谢大家的聆听！